przytyc na

[...] ponad pół roku caly czas systematyczny trening z dieta opierającą się na 5ciu posilkach dziennie + suplementacji. Od czasu gdy wrocilem do treningu nie moge ani schudnąć ani przytyc (jadam okolo 2.700kcal na dobe) , natomiasy łapa poszła o 3cm w górę no i ogolnie widze ze z masą mięsniową jest lepiej niz było gdy nie ćwiczyłem. Zawsze generalnie [...]

Na początek hantle nawet nie będą Ci potrzebne. To co musisz mieć- Gryf długi. drążek do podciągania, stojaki regulowane i sporo obciążenia ad1 Wybór obciążenia i gryfów to raczej kwestia ceny i możesz kierować się tym. Chyba, że kasy Ci nie szkoda i chcesz mieć obciążenie z nazwą firmy. Ja jak robiłem pierwszą siłownie w domu to udałem na szrot i [...]

mógłby ktoś kiedyś wciąć pod ostrzał tę książkę Lyla i na polski ją przerobić, pewnie by nawet zarobił. super art i bajer że się rozwija dużo ciekawych inf. a co się dzieje z dziećmi?? mają w młodym wieku sporo tego tłuszczu, nie mówiąc nawet o takich bardzo małych, ale w tym wieku przedszkolnym/szkoły podstawowej, a później nagle się zmienia, [...]

Tak to moje zdjęcie. Zrobione dzisiaj przy choince, którą jeszcze mam. Mam już skończone 61 lat.:-)) Od świąt jem sporo więcej aby przytyć. To mój największy problem. Nie mogę sobie pozwolić na jakie rarytasy typu wołowina lub nawet piersi z kurczaka. Głównie polegam na jajach kurzych i twarogu (półtłustym). Zawsze po treningu zjadam 3 lub 4 jaja [...]

Co zebrać ze sobą na siłownie? Spakuj w plecak: krótką koszulkę, krótkie spodenki, ręcznik, klapki, mydło, buty sportowe (mogą być też zwykłe halowe) i dużą butle wody (oczywiście nie bierz baniaka 5l :D). Po treningu się umyj. p****** zdanie innych ludzi, serio. Rzadko faceci przychodzą tam żeby pośmiać się z amatorów, raczej na siłownie się [...]

Bo żeby przytyć to trzeba mieć zbilansowaną dietę, wielu jest takich którzy twierdzą że jedzą górę jedzenia, a prawda jest taka że jedzą mniej kcal niż ludzie na redukcji. Zresztą przy Twoim niskim wzroście po co Ci wyższa waga, zastanów się co to jest Twoim priorytetem, sport i wysportowana sylwetka z niskim bf czy słowa babci że wreszcie dobrze [...]

[...] i teraz wiem od czego musze zacząć Maniek_M o co do jedzenia wiecej - własnie nie chciałem jeść - chcaiłem od początku do końca jechac na takim samym bilansie - wiec ze zeby przytyc to systematycznie co tydzień musze zwiększać ilość kcal. (.......w sumie przypuszczałem juz to dawno) - ale teraz mam pewność ...ale ze teraz to redukcja (....niby - [...]

Wampirate oczywiście chodziło mi o nie prażoną za szybko pisałem i 100 myśłi na raz / Acha to ok Wampirate sam dobrze wiesz że aby nabrać masy wagi przytyć trzeba zwiększykć kalorycznośc posiłków nie widze powodu takie ograniczania się wystarczy ze dołozysz więcj aktywności i bedziesz jadł więcej no chyba że nie chcesz ale w takim razie jaki [...]

ja też mam wypełniony profil i chce soka a u mnie troszkę cel się zmienił, postaram się wejść w dni kiedy mam siłkę na lekko dodatni bilans kaloryczny, natomiast w dni kiedy nie będzie siłowni utnę węglę i zejdę na 0, zobaczymy co z tego wyjdzie, jak nie będę zalewał się tłuszczem to trochę przymasuję a potem wezmę się za redukcje i rzezbę, bo to [...]

Takie tam dywagacje... Zajdziesz to pogadamy:) Jak nauczysz się swój organzim odżywiać, a nie zażerać stres, emocje, nudę etc. - to i ciąza nie straszna. 100x pisałam na forum, ze miałam 72kg maxa dosłownie przez kilka dni w ciazy z bliźniakami - a potem po porodzie szybko wróciło do 58kg. A jeszce wtedy obowiązywało takie gadanie "jedz za dwoje" [...]

Hah też chciałam mało w ciąży przytyć... :P Ale już w trakcie się pogodziłam z faktem, że będę duża. Plus jest tego taki, że potem się można cieszyć dłużej ze spadających kilogramów. Czy w drugiej ciąży będę się bardziej pilnować? Trochę może tak. Ale nie wiem czy byłabym na tyle zdeterminowana, żeby przy tym rozstroju hormonalnym jeszcze sobie [...]

[...] rok czasu natomiast takiej ilosci odzywek jeszcze nie mialem i mam nastepujace pyania kiedy je najlepiej brac i w jakich dawkach a cwicze raz dziennie zazwyczaj i nie chce przytyc szczegolnie i nie chce zbic tez z wagi ale jakos ogarnac swoja sylwetle zeby to lepiej po prostu wygladalo i nabralo lepszych ksztaltow... Posiadam - creatine mega [...]

Ja na przykład ciągle ćwiczę na siłowni, staram się do tego przytyć, ale trenuję również boks, na którym się nieźle pocę i o ile waga stoi w miejscu, to ciężary na siłowni podnoszę coraz większe, a mięśnie też jakoś się tam rozwijają. Ale masa mięśniowa=waga.

Mam takie pytanie: czy od nadmiaru białka można przytyć? zakładając na przykład, że przekracza się przez to nieznacznie dzienne zapotrzebowanie na kalorie? Szukałam info w necie i znalazlam dwie sprzeczne informacje o białku: "wprawdzie, teoretycznie może być przekształcane w tłuszcz zapasowy, ale w praktyce jest to proces tak energochłonny i [...]

Nie chciałem zakładać nowego tematu więc piszę tutaj, od około miesiąca może trochę krócej odchudzałem się, korzystałem z porad zamieszczonych na forum jako ze jestem za młody na dietę redukcyjną (tak mi kiedyś ktoś na forum - mam 16 lat). Ogólnie jadłem dość mało, wydaję mi się że za mało. Gdy odczuwałem głód między posiłkami zapijałem wodą. [...]

popuri dobrze że jesteś, jakiś czas temu zadalem Ci pytanie w spamie ale poszedłeś i nie widziałeś ;-) są laski które narzekają, że mają małe cycki, ale gdy próbują "przytyć" to wtedy jednak gorzej wygląda ich brzuch, uda i tyłek. Tak sobie pomyślałem, że skoro u kobiet za odkładanie się i trzymanie tłuszczu w tych miejscach odpowiadają te drugie [...]

spaiter Tak, 4x mam treningi w piłkę + mecz i do tego jeszcze + te 2/3treningi na siłowni generalnie tak jak pisałem teraz mam okres przygotowawczy i będziemy spędzać czas na siłowni więc nie ma sensu w domu też na siłkę iść;p ale od końca września zamierzam ostro dawać 3x w tyg na siłkę:) a mam jeszcze jedno pytanie, jak ćwiczyłem już obwodowy [...]

jeżli ty chcesz raz w tygodniu zrobić swój max w przysiadzie to zapomnij o lataniu bo nic z tego nie bedzie kto ci takich pierdół naopowiadał że raz w tygodniu coś ci się uda zdziałać ? ja 3 razy w tygodniu chodze na siłownie i jadę swój max w przysiadzie jakoś nie narzekam na jakieś spadki albo zmęczenie, człowieku sport to zdrowie ale tylko dla [...]

a ja chyba mezomorfikiem :) mam 17 lat 180 cm wzrostu i 76 kg wagi i tak naprawde nie wiem do jakiej grupy sie zaliczyć do ćwiczeń kulturystycznych tez podchodze z dystansem, wiadomo chce jeszcze podrosnąc a cwiczenia to rodzaj hamulca na wzrost jest mi dosyć łatwo przytyć od września zeszłego roku przytyłem około 12 kg i przerobiem to na [...]

Witam mam pytanie, jestem na diecie masowej przytyłem już ok.15 kg (licząc ze szpitalnym spadkiem) wiadomo trochę brzuch zarósł masę będę robił do końca marca, czyli wycinkę zaczynam z dniem 1 kwietnia i moje pytanie jest takie: Czy zacząć już robić brzuch tzn. ABS 2 w domu? czy poczekać bo może to przeszkodzić w zdobyciu masy (chce przytyć [...]